这期橙色课堂的主讲诚挚是长得像“刘翔”、衢州作事本事学院体育诚挚吕迎尚糗事百科成人版，他自创了一套3分钟播送操。这套操看似浮浅，学起来可断绝易。
吕诚挚自创的播送操分四节，分红头部、肩部、腰腹部和腿部四个部分，作为逐渐加浩劫度。这套操相比相宜年青东说念主来学习，作为切换相比快，治安轻细。
Hongkongdoll xxx这套播送操的视频教程是在衢州的水亭街、天王塔、西区的花圃258和西区大草原拍摄的。吕诚挚带着衢职院健好意思操队的同学一皆录制，录像是衢职院的学生，仅拍摄视频就花了4天时刻，加上后期制作编订，视频教程花了一周时刻才全部完成。
本年30岁的吕诚挚是上海体育学院的讨论生，2015年学校毕业后便来到衢职院任教，并担任学校健好意思操队的培植。吕诚挚曾获天下高职高专院校体育老师训诫手段大赛一等奖，总获利排行天下第二。他教导的学校健好意思操队屡次获浙江省大学生健好意思操锦标赛团体第别称。旧年，健好意思操队队长叶倩还得到了天下高职高专院校健好意思操锦标赛女子单东说念主操第别称。在本年6月11日终结的浙江省大学生健好意思操锦标赛上，吕诚挚教导的学校健好意思操队得到了须眉、女子、混双健好意思操金奖，三东说念主操铜奖的好获利。
所有进入比赛的健好意思操都是参赛队我方编排的，欧美第一页吕诚挚有着丰富的排舞训诫。日前，他又把柄夙昔编排的操，计算了一套相比动感的播送操。学校健好意思操队的队员们已熟谙掌捏这套操，吕诚挚但愿能将它奉行出去。
这套播送操天然独一短短3分钟，但要学会仍是需要花一定时刻的。吕诚挚说，由于作为相比多，切换相比快，一般东说念主随着视频要跳4节课时（一节课45分钟）才调熟谙掌捏。为了让全球更容易学，视频的后半段是剖判教程。
吕诚挚说，当今放暑假了，淌若有单元或市民对这套播送操感趣味，他也不错进行线下训诫。念念学的市民可拨打周全责任室热线电话：18657009770，报名进入线下课堂。
这套3分钟的播送操能燃脂吗？吕诚挚说，淌若要达到燃脂减肥的成果，仅靠每天3分钟的播送操是不够的。吕诚挚还提供了一套花球啦啦操视频，淌若念念燃脂不错跳这套难度更大的花球啦啦操。